En yogabolster er enrobust pudeder bruges til at give komfort, stabilitet og justering til yogastillinger. De fleste bolster er rektangulære eller runde og fyldt med bomuld, boghvede ellerskum for fast støtteTypiske anvendelser er til genoprettende asanaer, lette bagoverbøjninger, hofteåbninger og støtte til knæ eller lænd. Den korrekte størrelse og fyldningsdåsereducere spændinger, fremmer åndedrætsarbejde og understøtter længerevarende hold.
✅ Hvad er en yogabolster?
A yoga-støtteer en rekvisit, derpolstrer din kropså du kan holde former med mindre stress og mere justering. Det optræder i restorative, yin, meditation og pranayama klasser og fungerer i flow klasser, når dukræver ensartet højdeeller let kompression.
1. Dens formål
Dens kerneopgave er support. Den hjælper dig medlokaliseringskomforti stillinger, der kræver tålmodighed og stilhed, eller i konfigurationerkræver en beskyttende grænseDen støtte, den kan tilbyde, er uovertruffen.
Du kan bruge den under knæene i Savasana tilløsn lænden, på tværs af skødet i siddende foroverbøjning tillette spændingeri baglårene, eller på langs ned ad rygsøjlen for en hjerteåbner. Det stabiliserer bækkenet i Supported Balasana,løfter hofternei Støttet Sukhasana, og afdæmper landinger i dybe bagoverbøjninger.
2. Dens følelse
Det handler om følelse, som kommer frastof, fyld og densitetBetrækkene kan være af bomuld, vinyl eller miljøvenlige blandinger. Teksturerne spænder fra glatte tillærredslignende for greb.
En mellemfast bolster vejer ca.1,8 til 2,3 kg (4 til 5 lb), tung nok til at forblive stoisk, men let nok til nemt at kunne transporteres rundt på måtten. Fylder både vask og vugge blødere, fantastisk irestaurerende konfigurationerhvor du ønsker bred kontakt under kroppen. Fastere konstruktioner opretholder loft under pres og er ideelle tilsiddende arbejdeeller bagoverbøjninger.
3. Dens form
Mange er lange og cylindriske, omkring 61 cm gange 30 cm (24 tommer gange 12 tommer), i størrelse tilspænd din torsoeller give støtte til begge lår. Runde profiler passer til hjerteåbnere og liggende arbejde, da kurvenfejer brystetop i en smuk bue.
Rektangulære eller ovale stilarter, selvom de stadig kaldes bolster,give en bredere, fladere platform til knæ- eller hoftestøtte og generelt mere stabil i foroverfoldede foldninger. Længden er vigtig for justering.
En fuldlængde bolster kanløbe fra korsbenettil hovedet i Supported Savasana, mens en kortere enhed passer på tværs under knæene udenpresser anklerne.
4. Dens fyldning
Typiske fyld er bomuldsvat, polyester, skum ogboghvedeskallerBomuld giver fast, ensartet støtte med en lille smule fjedren. Den er stabil isiddende stillinger.
Polyester er lettere, modstår klumpning ogbevarer sin formefter gentagen brug. Skumkerner har en robust og pålidelig højde til bagoverbøjninger og stablede konfigurationer. Boghvedeskaller formes efter dig,give aflastning af trykpunkter, og tillader præcis højdejustering. De er tungere og kan flytte sig, medmindre de er godt fyldt.
✅ Vælg din perfekte yogapude
Tilpas bolsteret til din krop,din praksisog din filosofi.Overhold krav til størrelse, form, fyld og plejei tankerne. Vælg derefter det, der komplementerer din stil af flow og hvile.
Kropstype
Højde, hofteafstand og rygsøjlekurver ændreshvordan en bolster følesHøjere kroppe eller brede skuldre har en tendens til at trives med længere, tykkere bolster, der er ca.70 til 75 centimeteri længden og 20 til 25 centimeter i diameter.
Disse bolster løfter brystet i savasana og holder lårene indeunderstøttet supta virasanauden kollaps. Mindre kroppe foretrækker måske mindre valg, der er 55 til 65 centimeter lange og15 til 18 centimeteri diameter, så du ikke overstrækker dig i lette bagoverbøjninger.
Formen er vigtig. Cylindriske puder er de mest typiske forallround støtteog er stabile under knæene i savasana og langs rygsøjlen for hjerteåbnere. Ovale eller runde profilerfordele trykketmere jævnt under hamstrings i paschimottanasana.
Øvelsesstil
Restaureringsarbejde kan lide bløde, bredere bolster, derholde formeni 10 til 20 minutter. Om at vælge din perfekte yogapude, cylindrisk støtter brysthvirvelsøjlen. Oval hjælper, når du ønsker dybde, menmindre kompressionskurve.
Yin har en tendens til atkræver flere rekvisitter; en fast cylinder i kombination med en mindre, kompakt bolster lægger sig smukt under knæ og korsben. Aktiv vinyasa eller rejse kræver lettere,kompakt udstyrdet er hurtigt at sætte.
En lille cylinder glider under dine knæmellem strømninger og tilpasningeri en tote-taske. Til pranayama, en fast, mellemhøj bolster under rygsøjlenåbner ribbeneneuden nakkesmerter. Kombinér med et let tæppe til finjustering.
Materielle anliggender
Betræksstoffer og fyldbestemme komfort, holdbarhed og pleje. Naturlige varianter, såsom 100% økologisk bomuldsbetræk, boghvedeskaller eller kapok,give en åndbar fornemmelseog støtte dine øko-ambitioner.
Aftagelige betrækgør vedligeholdelsen nem, især i svedige, fugtige klimaer eller fællesstudier. Find stærke lynlåse, tætsiddende sømme og farveægte farver for attåler regelmæssig vask.
Tæt vævet bomuld modstår pilling, og kanvasblandinger holder til lange gulve i et studie.
Størrelsen varierer fra mærke til mærke. Længere, tykkere pudergive et kæmpe løfttil bryståbnere. Mindre, kompakte modeller fungerer godt til rejser, opbevaring i begrænset omfang eller som knæstøtter i savasana. Alle former – cylindriske, ovale og runde – kan brugestjene ud over asana: som et bærbart sæde, et ryglæn til læsning eller en neutral støtte til skånsomme genoptræningsøvelser.
Vi er forpligtet til at yde exceptionel support og
Service i topklasse, når du har brug for det!
✅ Kreative Bolster-applikationer
En yogabolster giver ensartet, neutral støtte, der gør det muligt for kroppen atslappe af med færre spændingerDe fleste standardbolster er omkring 61 cm lange og ca.30 cm bred, med mindre og større størrelser tilgængelige.
For bedre søvn
Vend dig til din bolster fortrykaflastningog en vuggevise om nervesystemet før sengetid. Læg en under dine knæ, mens du ligger på ryggen, for at blødgøre lænden. Hvis dusov på din side, put den mellem dine knæ og ankler for at holde dine hofter på linje.
Til afslapning før sengetid, brug kortegenoprettende holdStøttet barns stilling:Skub bolsterenpå langs under torsoen, drej hovedet til den ene side, og lad maven blive blød.Tilbagelænet bundet vinkelLæn dig tilbage med en bolster langs rygsøjlen eller under skulderbladene, før fodsålerne sammen, og sstøtte de ydre lårmed hynder.
Til skrivebordsarbejde
Placer støttebenet bag din lænd i stolen for atholde en neutral kurve, hvilket kan hjælpe med at mindske foroverbøjethed under længerevarende skærmsessioner. Vedrørende kreative bolsterapplikationer kan en slank bolster under dine underarme under skrivepauserlindre belastningenpå dine skuldre.
Under korte strækpauser,støtte hofterneI duestilling med bolsteren under forlåret eller ydersiden af hoften, så du oplever strækningen uden at knæet klemmer. En rektangulær model fordeler vægten mere jævntunder knæ eller hofter, hvilket er praktisk, når leddene er ømme.
Til gulvsæder
Det virker mindre behageligt at sidde med benene over korsøm med en bolsterunder din numse. Løftet vipper bækkenet fremad, hvilket ofte aflaster hofte- og rygspændinger. Mange mennesker indsætter en ekstra bolster under yderlårene for atundgå følelsesløshed.
Ved længere siddepladser anbefales en mindre bolster ellerfoldet rektangulærkan justeres i højden. For at få rygstøtte mod en væg under læsning eller meditation, placer den lodret på rygsøjlen for en diskret hjerteåbning eller vandrethen over midterryggenfor en let bagoverbøjning.
✅ Konklusion
En yogabolster af god kvalitet kan give dig valuta for pengene. Den støtter og lindrer spændinger. Den giver dig mulighed for atopretholde en positionmed mindre kamp. Den styrer åndedrættet. Den giver ro og får den til at føle sig tryg.
Skriv ned, hvordan du har det. Har du brug for yderligere støtte og rådgivning? Skriv en kommentar ellerdel din foretrukne konfiguration.
Tal med vores eksperter
Kontakt en NQ-ekspert for at drøfte dine produktbehov
og kom i gang med dit projekt.
✅ Ofte stillede spørgsmål om yogabolster
Hvad er en yogabolster, og hvordan bruges den?
Yogabolster - en fast, støttende pude til yoga. Den hjælper med at opnå balance, lethed og afslapning. Placer den under ryggen, knæene eller hofterne for at lindre spændinger og åbne balancen under Child's Pose, Savasana og restorative bagoverbøjninger.
Hvordan vælger jeg den rigtige størrelse og form på yogabolster?
Vælg efter din træning og kropsbygning. Rektangulære bolster giver bred og robust støtte. Runde bolster er perfekte til dybe brystøvelser. Standardlængden er cirka 60 til 70 cm. Vælg en højde, der omfavner dig uden belastning.
Hvilket fyld er bedst til en yogabolster?
Typiske fyldtyper er bomuld, skum og boghvedeskaller. Bomuld er robust og stabilt. Skum er lettere og bevarer formen. Boghvede former sig efter din krop, men er tungere. Vælg den komfort, vægt og støtte, du har brug for.
Er en yogabolster god for begyndere?
Ja. Det gør stillingerne mere sikre og behagelige. Det støtter leddene, forhindrer overbelastning og fremmer korrekt justering. Nybegyndere får ekstra støtte i siddende folder, lette bagoverbøjninger og genoprettende sekvenser.
Kan en yogabolster hjælpe mod rygsmerter?
Ofte, ja. Det kan lindre trykket på rygsøjlen, understøtte neutral stilling og afspænde stramme muskler. Brug det under knæene i Savasana eller langs rygsøjlen for blidt at åbne. Spørg din læge om specifikke tilstande.
Opslagstidspunkt: 20. juli 2021