TRX betyder "modstandsøvelse for hele kroppen"og kaldes også"suspension træningssystem". Det blev udviklet af de tidligere US Navy SEALs. På grund af behovet for at opretholde en god fysisk tilstand på slagmarken, og også for at håndtere mange nødsituationer, er TRX suspension træningsrebet, der bådetransportabelogomfattendevar født.
TRX er et af de mest enkle og effektive fitnessudstyr, som giver dig mulighed for at smedefysisk styrkeaf den amerikanske soldat med kun sig selv og et bærebælte!Det kan også give kvinder mulighed for at forme meresmukke muskellinjer og figurer!
Hvad er densfordele?
1, hver handling jeg nåede til kernen,kernestyrke styrkeen væsentlig effekt.
2.Enkel, praktisk og nem at opbevare, du kan træne iethvert sted.
3. Nejbyrdepå knæled.
4. Det unikke ophængsprincip kanøger balancen, koordinationen og stabiliteten af hele kroppens muskler og har en fremragende effekt på styrkelse af muskelstyrke, kernemuskler, fedtforbrænding og formning af kurver.
5. Så længe enomdrejningspunkt, TRX kan træneoveralt.
TRX har følgende fire store fordele:
1. Lille størrelse, nem at bære
TRX bruger avanceret industriel teknologi, vejer mindre end 2 pund, kræver kun en lille lagerplads, og installationsmetoden er meget enkel.Uanset om det er hjemme eller udendørs, skal du bare fastgøre bæltet til døren, væggen eller andre steder, og du kan starte til enhver tid sport.
2. Velegnet til personer med forskellige konditionsniveauer
Uanset om du er nybegynder eller fitnessekspert, ønsker at tabe dig eller vil træne muskler, kan du justere modstanden efter din egen kropsvægt ved at ændre vinklen mellem din krop og sejlet for at opnå dit eget træningsformål.
3. Forbedre balancefunktionen
Suspensionstræning er som at dyrke yoga på et reb.Det kræver både udholdenhed og en række balanceevner.
4. Træn lændemuskler
Den amerikanske fitnessindustri har i de senere år lagt særlig vægt på at træne lændens muskler, især musklerne omkring rygsøjlen.Når vi står oprejst, vil lændehvirvelsøjlen og underekstremiteternes led være under et stort pres på grund af jordens tyngdekraft.Kontormedarbejdere har ofte brug for at sidde på kontoret i lang tid, og dette symptom er endnu mere tydeligt.TRX kan justere formen på rygsøjlen, slappe helt af i leddene og samtidig træne musklerne i lænden, hvilket er en passende måde at træne på.
Træningsnotater
Personer, der ikke er egnede til TRX suspension fitness-systemet, er ikke egnede til personer med forhøjet blodtryk, åreforkalkning og hjertesygdomme på grund af den store mængde motion for at undgå ulykker.Derudover anbefales det ikke at øve for personer, der har fået skader på muskelvæv, knogler eller led.
Forholdsregler for TRX suspension fitness system Når du bruger TRX træning, er det et meget vigtigt princip at gøre, hvad du kan.Under træning, bør du være opmærksom på: ①For at forstå justeringen af modstand inden for rækkevidde af evne, og ikke skynde sig at udfordre høj sværhedsgrad;②Vær opmærksom på handlingsstillingen, den forkerte holdning er let at beskadige muskler og ledbånd;③ Under træning skal hovedrebet altid opretholde spænding for at sikre effektiviteten af handlingen;④Kraften af de to arme skal være jævn under brug;⑤ Hovedrebet skal holdes væk under brug Overarm, for ikke at ridse huden.
TRX Suspension Fitness System Træningskode
1. Core muskelstyrke er ikke så let at træne, som vi tror.Forskellige sportsformer har forskellige krav til corestyrke.
2. TRX er som en "ring på jorden".Det ser simpelt ud, men det er faktisk ikke nemt at mestre.Nogle bevægelser er nemme at lave, andre er svære at øve.
3. Når du laver brystekspansion (omvendt fuglebevægelse), skal du stramme dine arme, ikke give slip eller rette det ud, fordi de fleste menneskers brystmuskler og armmuskler ikke er stærke nok til at åbne helt, ellers vil det være nemt at stamme.
4. Kernestyrken trænes gradvist.Vær ikke ængstelig.
5. Tag hver øvelse og enhver handling alvorligt.Tag det ikke let på det under træning, lav ikke vittigheder, humor kan være et godt mellemmenneskeligt smøremiddel, men det vil sandsynligvis skade udøveren.
Indlægstid: 15. nov. 2021