TRX betyder "fuldkrops modstandsøvelse"og kaldes også"affjedringstræningssystem". Det blev udviklet af de tidligere amerikanske Navy SEALs. På grund af behovet for at opretholde en god fysisk form på slagmarken, og også for at håndtere mange nødsituationer, er TRX-ophængstræningsrebet, der både ertransportabelogomfattendeblev født.
TRX er et af de mest simple og effektive fitnessredskaber, som giver dig mulighed for at skabefysisk styrkeaf den amerikanske soldat med kun sig selv og et bælte! Det kan også give kvinder mulighed for at forme sig meresmukke muskellinjer og figurer!
Hvad er densfordele?
1, hver handling jeg nåede til bunds,styrke kernemuskulaturenen betydelig effekt.
2.Enkel, praktisk og nem at opbevare, du kan træne iethvert sted.
3. Nejbyrdepå knæleddene.
4. Det unikke affjedringsprincip kanøger balancen, koordinationen og stabiliteten i hele kroppens muskler og har en fremragende effekt på at styrke muskelstyrken, kernemusklerne, forbrænde fedt og forme kurver.
5. Så længe éndrejepunkt, TRX kan trænehvor som helst.
TRX har følgende fire store fordele:
1. Lille størrelse, nem at bære
TRX bruger avanceret industriel teknologi, vejer mindre end 900 gram, kræver kun lidt opbevaringsplads, og installationsmetoden er meget enkel. Uanset om det er hjemme eller udendørs, skal du blot fastgøre bæltet til døren, væggen eller andre steder, og du kan begynde at dyrke sport når som helst.
2. Velegnet til personer med forskellige fitnessniveauer
Uanset om du er nybegynder eller fitnessekspert, ønsker at tabe dig eller træne muskler, kan du justere modstanden i henhold til din egen kropsvægt ved at ændre vinklen mellem din krop og slyngen for at opnå dit eget træningsformål.
3. Forbedre balancefunktionen
Suspensionstræning er som at dyrke yoga på et reb. Det kræver både udholdenhed og en række balancefærdigheder.
4. Træn lændemusklerne
I de senere år har den amerikanske fitnessbranche lagt særlig vægt på træning af musklerne i lænden, især musklerne omkring rygsøjlen. Når vi står oprejst, vil lændehvirvelsøjlen og leddene i underekstremiteterne være under stort pres på grund af jordens tyngdekraft. Kontorarbejdere har ofte brug for at sidde på kontoret i lang tid, og dette symptom er endnu mere tydeligt. TRX kan justere rygsøjlens form, afspænde leddene fuldstændigt og samtidig træne musklerne i lænden, hvilket er en passende form for fitness.
Træningsnoter
Personer, der ikke er egnede til TRX suspension fitness system, er ikke egnede til personer med forhøjet blodtryk, åreforkalkning og hjertesygdomme på grund af den store mængde motion, der skal til for at undgå ulykker. Derudover anbefales det ikke at træne for personer, der har lidt skader på muskelvæv, knogler eller led.
Forholdsregler for TRX-ophængningsfitnesssystem Når du bruger TRX-træning, er det et meget vigtigt princip at gøre, hvad du kan. Under træning skal du være opmærksom på: ① At forstå justeringen af modstanden inden for evnernes omfang, og ikke forhaste dig med at udfordre høj sværhedsgrad; ② Vær opmærksom på bevægelsesstillingen, da en forkert stilling let kan beskadige muskler og ledbånd; ③ Under træning skal hovedrebet altid opretholdes spændt for at sikre effektiviteten af bevægelsen; ④ Kraften på de to arme skal være jævn under brug; ⑤ Hovedrebet skal holdes væk fra overarmen under brug for ikke at ridse huden.
TRX Suspension Fitness System træningskode
1. Kernemuskelstyrke er ikke så let at træne, som vi tror. Forskellige sportsgrene har forskellige krav til kernemuskelstyrke.
2. TRX er som en "ring på jorden". Det ser simpelt ud, men det er faktisk ikke nemt at mestre. Nogle bevægelser er nemme at lave, andre er svære at øve.
3. Når du udfører brystudvidelse (omvendt fuglebevægelse), skal du stramme dine arme, ikke give slip eller strække dem, da de fleste menneskers brystmuskler og armmuskler ikke er stærke nok til at åbne sig helt, ellers vil det være let at forstrække dem.
4. Kernemuskulaturen trænes gradvist. Vær ikke ængstelig.
5. Tag hver øvelse og hver handling alvorligt. Tag det ikke let under træning, lav ikke jokes, humor kan være et godt mellemmenneskeligt smøremiddel, men det vil sandsynligvis skade udøveren.
Opslagstidspunkt: 15. november 2021