Seriøst, træning med elastikker har vist sig at være et "muligt alternativ" til vægtløftning, når det kommer til at aktivere dine muskler, ifølge nyere forskning offentliggjort i Journal of Human Kinetics. Forfatterne af undersøgelsen sammenlignede muskelaktivering under styrketræning af overkroppen med elastikker versus frie vægte og fandt, at resultaterne var meget ens. De mener, at den ustabilitet, der skabes af elastikkerne, er det, der får muskelfibrene til at aktiveres endnu mere end med frie vægte.
Plus, som den certificerede træner Sarah Gawron påpeger: "De kan forbedre fleksibilitet, mobilitet og styrke." Og det tager ikke engang så lang tid at begynde at se forskellen. Fem ugers træning med elastikbånd var nok til at forbedre fleksibiliteten i baglår og inderlår betydeligt hos forsøgspersoner, der deltog i et nyt studie offentliggjort i Journal of Sports Science & Medicine.
Det er alt sammen gode nyheder, især hvis du træner derhjemme, da elastikker er relativt billige og ikke fylder meget. Men hvilke er værd at købe? Vi talte med seks af de bedste personlige trænere og gennemgik snesevis af anmeldelser fra superpassionerede brugere for at give dig denne liste over de bedste elastikker. Vi har endda markeret, hvilke der er ideelle til hvilke typer træning. Så skynd dig og snup dem, mens du stadig kan.
Den overlegne egenskab ved vores modstandsbånd
Holdbare og kvalitets pull-up elastikker: NQFITNESS modstandselastikker er lavet af naturligt latexmateriale, som er stærkt slidstærkt og kan modstå ekstrem trækkraft. Du kan træne uden bekymring for slid eller rifter.
Fantastisk til udstrækning og modstand: Vores elastikker er gode til alle, der har brug for at strække de ømme muskler ud efter træning og de stive før træning. Du kan bruge dem til at strække ud før dødløft og squats.
Multifunktionelle modstandselastikker: Modstandselastikker kan bruges til flere øvelser, såsom styrketræning, assisterede pull-ups, basketballtræning, opvarmning osv.
Perfekt til hjemmetræning: Du kan tilføje dem til dit hjemmegym. De vil hjælpe med DINE pull-ups derhjemme. De kan bruges på mange forskellige måder. Du kan bruge dem til pull-ups og dip-assist, strækøvelser og endda til at give modstand i squats.
4 niveauer af modstandsbånd: Pull-up-bånd findes i 4 modstandsniveauer, og hver farve har forskellig modstand og bredde til forskellige formål. Rødt bånd (15-35 lbs); Sort bånd (25-65 lbs); Lilla bånd (35-85 lbs); Grønt (22-50 lbs).
Opslagstidspunkt: 3. juni 2019