Seriøst, modstandsbåndtræning har vist sig at være et "gennemførligt alternativ" til at løfte vægte, når det kommer til at aktivere dine muskler, ifølge nyere forskning offentliggjort i Journal of Human Kinetics.Undersøgelsens forfattere sammenlignede muskelaktivering under styrketræningsøvelser i overkroppen med modstandsbånd versus frie vægte og fandt, at resultaterne var meget ens.De mener, at den ustabilitet, som båndene skaber, er det, der får muskelfibre til at fyre endnu mere end med frie vægte.
Plus, som certificeret træner Sarah Gawron påpeger: "De kan forbedre fleksibilitet, mobilitet og styrke."Og det tager ikke engang så lang tid at begynde at se forskellen.Fem ugers træning med modstandsbånd var nok til markant at forbedre baglår og indre lårfleksibilitet hos forsøgspersoner, der deltog i en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Sports Science & Medicine.
Dette er alle gode nyheder, især hvis du træner derhjemme, da modstandsbånd er relativt billige og ikke fylder meget.Men hvilke er værd at købe?Vi talte med seks top personlige trænere og væltede over snesevis af anmeldelser fra superlidenskabelige brugere for at give dig denne liste over de bedste modstandsbånd.Vi har endda markeret, hvilke der er ideelle til hvilke typer træning.Så tag fat i det, og tag dem op, mens du stadig kan.
Den overlegne egenskab ved vores modstandsbånd
Holdbare og kvalitetsoptræksbånd: NQFITNESS-modstandsbånd er lavet af naturligt latexmateriale, som er stærk slidstyrke og kan modstå ekstrem trækkraft.Du kan træne uden at bekymre dig om slid eller slid.
Fantastisk til udstrækning og modstand: Vores modstandsbånd fungerer til alle, der har brug for at strække de ømme og ømme muskler ud efter en træning og stive dem før træningen.Du kan bruge dem til at strække ud før dødløft og squat.
Multifunktionelle modstandsbånd: Modstandsbånd kan bruges til flere øvelser, såsom styrketræning, assisterede pull-ups, basketballspændingstræning, opvarmning osv.
Perfekt til hjemmefitnesstræning: Du kan tilføje til dit træningscenter hjemme.Det vil hjælpe med at hjælpe med DIG pull-ups derhjemme.Det kan bruges på mange forskellige måder. Du kan bruge dem til pull up og dip assist, strække og endda tilføje en vis modstand til squats.
4 modstandsbåndsniveauer: Pull up hjælpebånd kommer i 4 modstandsniveauer, og hver farve har forskellig modstand og bredde til forskellige formål.Rødt bånd (15 – 35 lbs);Sort bånd (25 – 65 lbs);Lilla bånd (35 – 85 lbs) ；Grønt (50-125 lbs) .
Indlægstid: Jun-03-2019