Træningstræning kan være fantastiskdyrke motion, men det kan være svært for begyndere.dyrke motiontrække reb træningBrug af et træktov kræver en stærk kerne og god balance.For dem, der har problemer med at stå op, skal du sidde på en stol og placere dine hænder på et håndtag.Når du har fået stabiliseret din kerne, kan du begynde at træne dine arme.Du kan også prøve rigtig klatring, hvis du ikke er klar til at opgive maskinen endnu.
Træk i rebet med den ene hånd, mens du kører den modsatte arm til din krop.dyrke motiontrække reb træningSkift side og gør det samme.Træn din core og dine ben med denne grundlæggende træning.Efter et par uger bør du være i stand til at løfte tunge vægte med lethed.Når du har mestret træktovetdyrke motions, kan du fokusere på at løfte vægte, som er gode til din lænd og skuldre.Når du bruger et reb for første gang, bør du sigte efter en høj amplitude og holde din kerne og dine ben stærke.
Det herdyrke motionbruger din kerne og dine ben til at flytte din kropsvægt.Du bør bevare en neutral rygsøjle, når du løfter rebet.Sørg for, at dine knæ er bløde og ikke bøje din krop.Mens du gør dettedyrke motion, vil du fokusere din øvre og nedre ryg og dine arme.Du bør fokusere på at nå den næste side, mens du holder din kerne og ben stramme.Det næste trin er at flytte hænderne mod hinanden i en bevægelse med uret.
Ved hjælp af dine ben og kerne bør du være i stand til at trække i rebet.Så, mens du fortsætter med at trække i rebet, skal du bruge dine hænder og arme til at belaste din vægt mod rebet.Det næste niveau er at hoppe i reb et par gange.Når det er muligt, sigt efter en høj amplitude, når du hopper på rebet.Hvis du ikke er en professionel endnu, er du ikke klar til dette niveau af fysisk aktivitet.
Du kan også udføre dettedyrke motionved at skifte arme og ben.Du skal stå op, mens du bruger begge dine arme.I denne stilling skal du have en atletisk holdning og bruge din core og glutes til at trække i rebet.Dine ben skal være bløde og dine hofter skal være afslappede.Hvis du lige er startet, er dette en god måde at opbygge din kerne og styrke din torso.Hvis du er seriøs med at få mest muligt ud af din træning, vil du være glad for, at du gjorde det.
Når du lærer at trække i rebet, vil du gerne bruge dine kernemuskler og dine ben til at flytte din vægt, mens du gør det.Så, når du trækker i rebet, vil din vægt flytte sig mod din side, når du når længere.Mens du fortsætter med at træne din kerne og dine ben, vil du være i stand til at løfte tungere vægte end nogensinde før.Nøglen til at få mest muligt ud af din reb-træning er at fokusere på, hvordan du gør dette.
Indlægstid: 13. december 2021