På nuværende tidspunkt er vores lands nationale fitness også blevet et varmt forskningsfelt, og forholdet mellem fitnessøvelser og mental sundhed har også fået stor opmærksomhed.Vores lands forskning på dette område er dog først lige startet.På grund af manglende forståelse, anerkendelse og evaluering af udenlandske teorier og praksisser er forskning udbredt.Med blindhed og gentagelser.
1. Fitness øvelser fremmer mental sundhed
Som et effektivt middel til at forbedre det fysiske helbred vil fitnesstræning uundgåeligt fremme mental sundhed.Testen af denne hypotese kommer først fra klinisk psykologi.Nogle psykogene sygdomme (såsom mavesår, essentiel hypertension osv.), efter suppleret med fitnessøvelser, reducerer ikke kun fysiske sygdomme, men også psykologiske aspekter.Der er opnået en væsentlig forbedring.På nuværende tidspunkt har forskningen i fremme af mental sundhed ved fitnesstræning opnået nogle nye og værdifulde konklusioner, som kan opsummeres som følger:
2. Fitness motion kan fremme intellektuel udvikling
Fitnessmotion er en aktiv og aktiv aktivitetsproces.Under denne proces skal udøveren organisere sin opmærksomhed og målrettet opfatte (observere), huske, tænke og forestille sig.Derfor kan regelmæssig deltagelse i fitnessøvelser forbedre centralnervesystemet i den menneskelige krop, forbedre koordinationen af spænding og hæmning af hjernebarken og styrke den vekslende omdannelsesproces af spænding og hæmning af nervesystemet.Derved forbedres balancen og nøjagtigheden af hjernebarken og nervesystemet, fremme udviklingen af den menneskelige krops perceptionsevne, således at fleksibiliteten, koordinationen og reaktionshastigheden af hjernens tænkelighed kan forbedres og forbedres.Regelmæssig deltagelse i fitnessøvelser kan også udvikle folks opfattelse af rum og bevægelse, og gøre proprioception, tyngdekraft, berøring og hastighed og festens højde mere præcise og derved forbedre hjernecellernes evne til at arbejde.Den sovjetiske lærde MM Kordjova brugte en computertest til at teste babyer i en alder af 6 uger.Resultaterne viste, at det ofte kan fremskynde modningen af sprogcentret i venstre hjernehalvdel at hjælpe babyer med at bøje og forlænge højre fingre.Derudover kan fitnessøvelser også lindre muskelspændinger og spændinger i dagligdagen, reducere angstniveauet, lindre den indre spændingsmekanisme og forbedre nervesystemets arbejdsevne.
2.1 Fitnesstræning kan forbedre selvbevidstheden og selvtilliden
I processen med individuel fitnesstræning vil kontakt med andre personer, der deltager i fitness, på grund af indholdet, sværhedsgraden og målet med fitness uundgåeligt foretage selvevaluering af deres egen adfærd, imageevne osv., og individer tager initiativ til at deltage i fitnessøvelser Fremmer generelt positiv selvopfattelse.Samtidig er indholdet af personer, der deltager i fitnessøvelser, for det meste baseret på egeninteresse, evner osv. De er generelt velkvalificerede til fitnessindhold, som er medvirkende til at styrke den enkeltes selvtillid og selvværd, og kan bruges i fitnessøvelser.Søg komfort og tilfredshed.Guan Yuqins undersøgelse af 205 mellemskoleelever tilfældigt udvalgt fra Fujian-provinsen viste, at elever, der regelmæssigt deltager i fitness
øvelser har højere selvtillid end mellemskoleelever, der ikke deltager i fitnessøvelser ofte.Dette viser, at fitnessøvelser har en indflydelse på at opbygge selvtillid.
2.2 Fitnessøvelser kan øge sociale interaktioner og er befordrende for dannelse og forbedring af interpersonelle relationer.Med udviklingen af den sociale økonomi og accelerationen af livets tempo.
Mange mennesker, der bor i storbyer, mangler i stigende grad ordentlige sociale forbindelser, og relationer mellem mennesker har en tendens til at være ligeglade.Derfor er fitnesstræning blevet den bedste måde at øge kontakten med mennesker på.Ved at deltage i fitnessøvelser kan folk have en følelse af intimitet med hinanden, imødekomme behovene for individuel social interaktion, berige og udvikle folks livsstil, hvilket vil hjælpe individer til at glemme problemerne forårsaget af arbejde og liv, og eliminere mental stress.Og ensomhed.Og i fitnessøvelsen, find ligesindede venner.Som et resultat bringer det psykologiske fordele for individer, hvilket er befordrende for dannelsen og forbedringen af interpersonelle relationer.
2.3 Fitnesstræning kan reducere stressrespons
Fitnesstræning kan reducere stressreaktionen, fordi den kan reducere antallet og følsomheden af adrenerge receptorer: Desuden kan regelmæssig træning reducere den fysiologiske påvirkning af specifikke stressfaktorer ved at reducere puls og blodtryk.Kobasa (1985) påpegede, at fitnesstræning har den effekt at reducere stressrespons og reducere spændinger, fordi fitnesstræning kan udøve folks vilje og øge mental sejhed.Long (1993) krævede, at nogle voksne med høj stressreaktion deltog i gå- eller joggingtræning, eller at de skulle modtage stressforebyggende træning.Som et resultat viste det sig, at de forsøgspersoner, der modtog nogen af disse træningsmetoder, var bedre end dem i kontrolgruppen (det vil sige dem, der ikke modtog nogen træningsmetoder) til at håndtere
stressende situationer.
2.4 Fitnesstræning kan eliminere træthed.
Træthed er et omfattende symptom, som er relateret til en persons fysiske og psykiske faktorer.Når en person er følelsesmæssigt negativ, når den er engageret i aktiviteter, eller når kravene til opgaven overstiger den enkeltes evner, vil der hurtigt opstå fysisk og psykisk træthed.Men hvis du opretholder en god følelsesmæssig tilstand og sikrer en moderat mængde aktivitet, mens du dyrker fitnessøvelser, kan trætheden reduceres.Undersøgelser har vist, at fitnesstræning kan forbedre fysiologiske funktioner såsom maksimalt output og maksimal muskelstyrke, hvilket kan reducere træthed.Derfor har fitnessmotion en særlig betydelig effekt på behandlingen af neurasteni.
2.5 Fitnesstræning kan behandle psykisk sygdom
Ifølge en undersøgelse foretaget af Ryan (1983), mener 60% af 1750 psykologer, at fitnesstræning bør bruges som en behandling for at eliminere angst: 80% mener, at fitnesstræning er et effektivt middel til at behandle depression Denne.For nu, selvom årsagerne til nogle psykiske sygdomme og den grundlæggende mekanisme, hvorfor fitnessøvelser hjælper med at eliminere psykiske sygdomme, stadig er helt klare, er fitnessøvelser som psykoterapimetode begyndt at blive populære i udlandet.Bosscher (1993) undersøgte engang effekten af to typer fitnessøvelser på behandlingen af indlagte patienter med svær depression.Den ene måde at dyrke på er at gå eller jogge, og den anden måde er at spille fodbold, volleyall, gymnastik og andre fitnessøvelser kombineret med afspændingsøvelser.Resultaterne viste, at patienter i jogginggruppen rapporterede signifikant reducerede følelser af depression og fysiske symptomer, og rapporterede øget følelse af selvværd og forbedret fysisk tilstand.I modsætning hertil rapporterede patienter i den blandede gruppe ikke nogen fysiske eller psykologiske ændringer.Det kan ses, at aerobe øvelser såsom jogging eller gåture er mere befordrende for mental sundhed.I 1992 analyserede Lafontaine og andre forholdet mellem aerob træning og angst og depression fra 1985 til 1990 (forskning med meget streng eksperimentel kontrol), og resultaterne viste, at aerob træning kan reducere angst og depression;Det har en terapeutisk effekt på langvarig mild til moderat angst og depression;jo højere angst og depression hos motionister før træning, desto større grad af udbytte af fitnesstræning;efter fitnesstræning, selvom der ikke er nogen kardiovaskulær funktion. Stigning i angst og depression kan også falde.
3. Mental sundhed er befordrende for fitness
Mental sundhed er befordrende for fitnessøvelser, der længe har tiltrukket folks opmærksomhed.Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, udførte engang sådan et eksperiment: 30 ældre mennesker, der led af nervøse spændinger og søvnløshed, blev opdelt i tre grupper: Gruppe A tog 400 mg carbamat beroligende midler.Gruppe B tager ikke medicin, men deltager gerne i fitnessaktiviteter.Gruppe C tog ikke medicin, men blev tvunget til at deltage i nogle fitnessøvelser, som han ikke kunne lide.Resultaterne viser, at effekten af gruppe B er den bedste, nemme fitnessøvelse er bedre end at tage stoffer.Virkningen af gruppe C er den værste, ikke så god som at tage beroligende midler.Dette viser, at: psykologiske faktorer i fitnessøvelser vil have en væsentlig indflydelse på fitnesseffekter og medicinske effekter.Især i konkurrencespil bliver psykologiske faktorers rolle i spillet mere og mere vigtig.Atleter med mental sundhed er hurtige til at reagere, fokuserede, klare udseende, hurtige og præcise, hvilket er befordrende for det høje niveau af atletisk evne;tværtimod er det ikke befordrende for præstationen af det konkurrencedygtige niveau.Derfor, i de nationale fitnessaktiviteter, er det meget vigtigt, hvordan man opretholder en sund psykologi i fitnessøvelsen.
4. Konklusion
Fitness træning er tæt forbundet med mental sundhed.De påvirker hinanden og begrænser hinanden.Derfor, i processen med fitness motion, bør vi forstå loven om interaktion mellem mental sundhed og fitness motion, bruge sund psykologi til at sikre effekten af sund motion;bruge fitness motion til at justere folks mentale tilstand og fremme mental sundhed.Gør hele folket opmærksomme på forholdet mellem fitnessøvelser og mental sundhed, hvilket er befordrende for, at folk bevidst deltager i fitnessøvelser for at tilpasse deres humør og fremme fysisk og mental sundhed, så de aktivt kan deltage i implementeringen af det nationale fitnessprogram .
Indlægstid: 28. juni 2021