I øjeblikket er vores lands nationale fitness også blevet et varmt forskningsfelt, og forholdet mellem fitnessøvelser og mental sundhed har også fået udbredt opmærksomhed. Vores lands forskning på dette område er dog kun lige begyndt. På grund af manglende forståelse, anerkendelse og evaluering af udenlandske teorier og praksisser er forskningen udbredt. Med blindhed og gentagelser.
1. Fitnessøvelser fremmer mental sundhed
Som et effektivt middel til at forbedre den fysiske sundhed vil fitnesstræning uundgåeligt fremme den mentale sundhed. Testen af denne hypotese kommer først fra klinisk psykologi. Nogle psykogene sygdomme (såsom mavesår, essentiel hypertension osv.) reducerer ikke kun fysiske sygdomme, men også psykologiske aspekter, når de suppleres med fitnesstræning. Der er opnået betydelige forbedringer. I øjeblikket har forskningen i fremme af mental sundhed gennem fitnesstræning nået nogle nye og værdifulde konklusioner, som kan opsummeres som følger:
2. Fitnessøvelser kan fremme intellektuel udvikling
Fitnessøvelser er en aktiv og aktiv aktivitetsproces. Under denne proces skal udøveren organisere sin opmærksomhed og målrettet opfatte (observere), huske, tænke og forestille sig. Derfor kan regelmæssig deltagelse i fitnessøvelser forbedre menneskekroppens centralnervesystem, forbedre koordinationen af excitation og hæmning af hjernebarken og styrke den alternerende omdannelsesproces af excitation og hæmning af nervesystemet. Derved forbedres balancen og nøjagtigheden i hjernebarken og nervesystemet og fremmes udviklingen af menneskekroppens opfattelsesevne, så fleksibiliteten, koordinationen og reaktionshastigheden i hjernens tankegang kan forbedres og forstærkes. Regelmæssig deltagelse i fitnessøvelser kan også udvikle folks opfattelse af rum og bevægelse og gøre proprioception, tyngdekraft, berøring og hastighed samt højde i partiet mere præcise og derved forbedre hjernecellernes evne til at arbejde. Den sovjetiske lærde M.M. Kordjova brugte en computertest til at teste babyer i 6-ugers alderen. Resultaterne viste, at det at hjælpe babyer med at bøje og strække højre finger ofte kan fremskynde modningen af sprogcentret i babyens venstre hjernehalvdel. Derudover kan fitnessøvelser også lindre muskelspændinger og anspændninger i dagligdagen, reducere angstniveauer, lindre den indre spændingsmekanisme og forbedre nervesystemets arbejdsevne.
2.1 Fitnesstræning kan forbedre selvbevidsthed og selvtillid
I forbindelse med individuel fitnesstræning vil kontakt med andre personer, der deltager i fitness, på grund af indholdet, sværhedsgraden og målet med fitness uundgåeligt føre til selvevaluering af deres egen adfærd, imageevne osv., og individer tager initiativ til at deltage i fitnessøvelser. Generelt fremmer dette en positiv selvopfattelse. Samtidig er indholdet af individer, der deltager i fitnessøvelser, for det meste baseret på egeninteresse, evner osv. De er generelt velkvalificerede til fitnessindhold, hvilket bidrager til at styrke individuel selvtillid og selvværd og kan bruges i fitnessøvelser. Søg komfort og tilfredshed. Guan Yuqins undersøgelse af 205 tilfældigt udvalgte elever fra mellemtrinnet fra Fujian-provinsen viste, at elever, der regelmæssigt deltager i fitness...
motion har højere selvtillid end elever i udskolingen, der ikke deltager i fitnessøvelser ofte. Dette viser, at fitnessøvelser har en indflydelse på opbygningen af selvtillid.
2.2 Fitnessøvelser kan øge sociale interaktioner og er befordrende for dannelsen og forbedringen af interpersonelle relationer. Med udviklingen af socialøkonomien og en acceleration af livets tempo.
Mange mennesker, der bor i storbyer, mangler i stigende grad ordentlige sociale forbindelser, og relationerne mellem mennesker har en tendens til at være ligegyldige. Derfor er fitnesstræning blevet den bedste måde at øge kontakten med mennesker på. Ved at deltage i fitnessøvelser kan folk få en følelse af intimitet med hinanden, opfylde behovene for individuel social interaktion, berige og udvikle folks livsstil, hvilket vil hjælpe enkeltpersoner med at glemme de problemer, der er forårsaget af arbejde og liv, og eliminere mental stress og ensomhed. Og gennem fitnesstræning kan man finde ligesindede venner. Som et resultat bringer det psykologiske fordele for enkeltpersoner, hvilket er befordrende for dannelsen og forbedringen af interpersonelle relationer.
2.3 Fitnesstræning kan reducere stressrespons
Fitnesstræning kan reducere stressrespons, fordi det kan reducere antallet og følsomheden af adrenerge receptorer: Desuden kan regelmæssig motion reducere den fysiologiske påvirkning af specifikke stressfaktorer ved at reducere puls og blodtryk. Kobasa (1985) påpegede, at fitnesstræning har den effekt, at det reducerer stressrespons og reducerer spændinger, fordi fitnesstræning kan træne folks viljestyrke og øge den mentale styrke. Long (1993) krævede, at nogle voksne med høj stressrespons deltog i gang- eller joggingtræning eller modtog træning i stressforebyggelse. Som et resultat blev det konstateret, at de forsøgspersoner, der modtog en af disse træningsmetoder, var bedre end dem i kontrolgruppen (dvs. dem, der ikke modtog nogen træningsmetoder) til at håndtere ...
stressende situationer.
2.4 Fitnessøvelser kan eliminere træthed.
Træthed er et omfattende symptom, der er relateret til en persons fysiske og psykologiske faktorer. Når en person er følelsesmæssigt negativ, når vedkommende er engageret i aktiviteter, eller når opgavens krav overstiger individets evner, vil fysisk og psykologisk træthed hurtigt opstå. Men hvis man opretholder en god følelsesmæssig tilstand og sikrer en moderat mængde aktivitet, mens man udfører fitnessøvelser, kan trætheden reduceres. Undersøgelser har vist, at fitnesstræning kan forbedre fysiologiske funktioner såsom maksimal ydelse og maksimal muskelstyrke, hvilket kan reducere træthed. Derfor har fitnesstræning en særlig betydelig effekt på behandlingen af neurasteni.
2.5 Fitnessøvelser kan behandle psykisk sygdom
Ifølge en undersøgelse foretaget af Ryan (1983) mener 60% af 1750 psykologer, at fitnesstræning bør bruges som en behandling til at eliminere angst: 80% mener, at fitnesstræning er et effektivt middel til at behandle depression. For nuværende, selvom årsagerne til nogle psykiske sygdomme og den grundlæggende mekanisme, hvorfor fitnesstræning hjælper med at eliminere psykiske sygdomme, stadig er helt klare, er fitnesstræning som en psykoterapimetode begyndt at blive populær i udlandet. Bosscher (1993) undersøgte engang virkningerne af to typer fitnesstræning på behandlingen af indlagte patienter med svær depression. Den ene aktivitetsform er gang eller jogging, og den anden måde er at spille fodbold, volleyball, gymnastik og andre fitnessøvelser kombineret med afslapningsøvelser. Resultaterne viste, at patienter i jogginggruppen rapporterede signifikant reducerede følelser af depression og fysiske symptomer og rapporterede øget selvværd og forbedret fysisk tilstand. I modsætning hertil rapporterede patienter i den blandede gruppe ingen fysiske eller psykiske ændringer. Det kan ses, at aerobe øvelser såsom jogging eller gang er mere befordrende for mental sundhed. I 1992 analyserede Lafontaine og andre forholdet mellem aerob træning og angst og depression fra 1985 til 1990 (forskning med meget streng eksperimentel kontrol), og resultaterne viste, at aerob træning kan reducere angst og depression. Det har en terapeutisk effekt på langvarig mild til moderat angst og depression. Jo højere angst og depression motionister har før træning, desto større er graden af gavn af fitnesstræning. Efter fitnesstræning, selvom der ikke er nogen kardiovaskulær funktion, kan en stigning i angst og depression også falde.
3. Mental sundhed er befordrende for fitness
Mental sundhed er befordrende for fitnessøvelser, som længe har tiltrukket folks opmærksomhed. Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, udførte engang et sådant eksperiment: 30 ældre mennesker, der led af nervøs spænding og søvnløshed, blev opdelt i tre grupper: Gruppe A tog 400 mg carbamat-sedative midler. Gruppe B tager ikke medicin, men deltager gerne i fitnessaktiviteter. Gruppe C tog ikke medicin, men blev tvunget til at deltage i nogle fitnessøvelser, som de ikke kunne lide. Resultaterne viser, at effekten af gruppe B er den bedste, og at let fitnessøvelse er bedre end at tage stoffer. Effekten af gruppe C er den værste og ikke så god som at tage beroligende midler. Dette viser, at: psykologiske faktorer i fitnessøvelser vil have en betydelig indflydelse på fitnesseffekter og medicinske effekter. Især i konkurrencesport bliver rollen af psykologiske faktorer i spillet mere og mere vigtig. Atleter med mental sundhed er hurtige til at reagere, fokuserede, har et klart udseende, er hurtige og præcise, hvilket er befordrende for et højt niveau af atletisk evne; tværtimod er det ikke befordrende for præstationer på konkurrenceniveau. Derfor er det meget vigtigt, hvordan man opretholder en sund psykologi i fitnessøvelserne i de nationale fitnessaktiviteter.
4. Konklusion
Fitnessøvelser er tæt forbundet med mental sundhed. De påvirker hinanden og begrænser hinanden. Derfor bør vi i forbindelse med fitnessøvelser forstå loven om samspillet mellem mental sundhed og fitnessøvelser, bruge sund psykologi til at sikre effekten af sund motion; bruge fitnessøvelser til at justere folks mentale tilstand og fremme mental sundhed. Gøre hele befolkningen opmærksom på forholdet mellem fitnessøvelser og mental sundhed, hvilket er befordrende for folk, der bevidst deltager i fitnessøvelser for at justere deres humør og fremme fysisk og mental sundhed, så de aktivt kan deltage i implementeringen af det nationale fitnessprogram.
Opslagstidspunkt: 28. juni 2021