Sådan bruger du pedalmodstandsbånd til træning

Pedalenmodstandsbånd er ikke som det almindeligemodstandsbånd som kun kan træne arme og bryst. Den kan også samarbejde med hænder og fødder. Du kan træne arme, ben, talje, mave og andre dele. Samtidig er fodbegrænsningen relativt stabil, og sikkerhedsfaktoren forbedres.

1. Løft af mave

Sæt fødderne fast på pedalenmodstandsbånd, bøj ​​dig ned og stræk taljen, drej hænderne tilbage og hold i håndtaget, stræk derefter overkroppen og husk at holde taljen oprejst

2. Løft i liggende stilling

Grib grebet afmodstandsbånd Stræk benene med begge hænder, og begynd derefter at lave bevægelserne, som du gør, når du ligger på ryggen. Du behøver selvfølgelig ikke at gå helt ned i bunden, for når du er nede, kan du muligvis ikke komme op igen. Gå bare ned til dit maksimale niveau. Når du gør dette, skal du være opmærksom på en konstant hastighed og ikke accelerere eller decelerere pludseligt.

3. Benløft

Først skal du sidde på jorden og sætte fødderne på pedalerne.modstandsbånd, hold denmodstandsbånd med begge hænder og læg dig ned. Stræk benene, hold dem strakte, og sving dem derefter op igen (helst i 90 grader). Denne bevægelse øves også for både arme og mavemuskler, men den er mere tilbøjelig til at træne mavemusklerne.

4. Dobbelt håndtræk

Du kan stå eller sidde på en skammel. Træd i den ene ende afmodstandsbånd med fødderne og hold den anden side med begge hænder. Når du er trådt på den, skal du løfte og sænke den. Gentag denne handling for at træne din underarm og biceps.

Faktisk er pedalens hovedfunktionmodstandsbånd er at træne taljemusklerne og bevæge taljen for at slanke taljen og træne taljemusklerne. Men selvfølgelig skal du holde dig til det. Brug det i 20 minutter om dagen og begynd bare at bruge det. Husk at gøre det trin for trin. Fordi taljeøvelser sjældent udføres i normale tider, skal du lave opvarmningsøvelser, før du laver øvelserne.

Har det nogen effekt på mavemusklerne? Hvis du ligger på ryggen, vil det have en vis effekt. Så længe det kan påvirke fedtet i den nedre del af maven for at opnå effekten af ​​intensiv træning, såsom at bruge en flad tur, træde påmodstandsbånd i 90 grader med dine fødder og din krop, stræk og bøj, insister på langvarig træning, ikke mindre end 100 gange hver gang.