Sådan bruger du pedalmodstandsbånd til træning

Pedalenmodstandsbånd er ikke som det almindeligemodstandsbånd som kun kan træne arme og bryst.Den kan også samarbejde med hænder og fødder.Du kan øve arme, ben, talje, mave og andre dele.Samtidig er fodbegrænsningen relativt stabil, og sikkerhedsfaktoren er forbedret.

1. Tilbøjelig løft

Fastgør dine fødder på pedalenmodstandsbånd, bøj ​​over og ret taljen, drej hænderne tilbage og hold i håndtaget, ret så din overkrop og husk at holde taljen oprejst

2. Rygliggende løft

Tag fat i grebetmodstandsbånd med begge hænder, ret dine ben, og begynd derefter at lave bevægelserne med at ligge på ryggen.Du behøver selvfølgelig ikke gå helt til bunds, for når du er gået til bunds, kommer du måske ikke op.Bare gå ned til dit maksimum.Når du gør dette, skal du være opmærksom på en konstant hastighed og ikke accelerere eller decelerere pludseligt.

3.Benløft

Først skal du sidde på jorden og fastgøre dine fødder på pedalens pedalermodstandsbånd, holdmodstandsbånd med begge hænder og læg dig ned.Ret dine ben, hold dine ben lige, og sving dem så op igen (gerne ved 90 grader).Denne bevægelse trænes også for både arme og mavemuskler, men den er mere tilbøjelig til at træne for mavemuskler.

4. Dobbelt håndtræk

Du kan stå eller sidde på en skammel.Træd på den ene ende afmodstandsbånd med fødderne og hold den anden side med begge hænder.Når du er trådt på den, løft og sænk.Gentag denne handling for at træne din underarm og biceps.

Faktisk pedalens hovedfunktionmodstandsbånd er at træne taljen og bevæge taljen for at tynde taljen og træne taljemusklerne.Men man skal selvfølgelig holde sig til det.Brug den i 20 minutter om dagen og begynd bare at bruge den.Husk at gøre det trin for trin.Fordi taljeøvelser sjældent trænes i normale tider, skal du lave opvarmningsøvelser, før du laver øvelser.

Har det nogen effekt på mavemusklerne?Ligger du på ryggen, vil det have en vis effekt.Så længe det kan påvirke fedtet i den nederste del af maven at opnå effekten af ​​intensiv træning, såsom at bruge en flad tur, træde påmodstandsbånd ved 90 grader med dine fødder og din krop, strække og bøje, insister på langvarig træning , Ikke mindre end 100 gange hver gang.