Nu om dage har folk generelt to muligheder for fitness. Den ene er at gå i fitnesscenteret for at træne, og den anden er at træne derhjemme. Faktisk har disse to fitnessmetoder deres egne fordele, og mange mennesker diskuterer deres fitnesseffekter. Så tror du, der er nogen forskel på at træne derhjemme og i fitnesscenteret? Lad os se på vores fitnessviden!
Hvad er forskellen på at træne derhjemme og i fitnesscentret
Der findes en række forskellige redskaber i fitnesscentret, men det vigtigste er, at disse redskaber ofte er frit justerbare til vægten. Hvis du træner derhjemme, kan du stort set kun bruge manuelle øvelser som hovedkrop, hvilket betyder, at de fleste af dem er træning med egen vægt. Hovedproblemet med ubevæbnet vægttræning er, at det ikke kan give dig mulighed for at bryde dine styrkegrænser. Så hvis dit hovedformål er at øge muskelomfang, størrelse, styrke osv., er fitnesscentret faktisk mere egnet end at træne derhjemme. Men hvis du på den anden side er mere opmærksom på praktiske detaljer, koordination osv., behøver du kun at have nogle meget basale funktionelle faciliteter (såsom stænger og parallelle stænger).
Fitnesscentret er velegnet til muskeltræning
Træning i fitnesscentret er velegnet til muskeltræning. Muskeltræning er ikke det samme som øvelser. Muskeltræning kræver længere træningstid. Mindst én træningssession tager omkring 1 time. Det er faktisk svært at holde ud derhjemme, fordi der ikke er nogen atmosfære af koncentration. Og set fra et effektsynspunkt er træningsudstyret mere komplet, og belastningen er større, hvilket er meget højere end den muskelopbyggende effekt af hjemmeøvelser. Du kan selvfølgelig også træne derhjemme, men effektiviteten vil være lavere, og i mange tilfælde er det nemt at give op halvvejs.
Fitnesscentret er velegnet til differentieringstræning
Hvis du går i fitnesscenteret, vil din træningstilstand være mere investeret, og der er meget udstyr, så træningssegmentering kan også opnås. Der er to generelle differentieringsmetoder, den ene er push-pull bendifferentiering, det vil sige brysttræning om mandagen, rygtræning om tirsdagen og bentræning om onsdagen. Der er også en fem-differentieret træning, det vil sige bryst, ryg, ben, skuldre og arme (mavemuskler). Fordi fitnesscentret har mange aktionsmuligheder, beskytter det leddene bedre, så det er velegnet til segmentering.
Velegnet til helkropsøvelser derhjemme
Hvad er helkropstræning? Det handler om at træne alle muskler i hele kroppen. Differentieringstræning refererer til at træne brystmusklerne i dag og rygtræning i morgen for at differentiere træningen. Hjemmetræning er generelt velegnet til helkropsøvelser, hjemmetræning, lav generelt ikke for komplicerede planer, fordi din energi slet ikke vil være så koncentreret, og selvom ingen bliver afbrudt, vil du ikke opnå en tilstand af koncentration. Derfor er hjemmetræning generelt velegnet til helkropsøvelser, såsom 100 armbøjninger, 100 mavebøjninger og 100 squats.
Kropssammenligning mellem træning derhjemme og træning i fitnesscenteret
Faktisk kan man lige så godt sammenligne tallene for dem, der træner på gaden, med dem, der træner i fitnesscenteret. En åbenlys forskel er, at folk i fitnesscentre har en tendens til at være højere og have større muskler; mens folk, der træner på gaden, har fremtrædende muskellinjer og kan udføre mange vanskelige bevægelser, er muskelmassen ikke tydelig.
Opslagstidspunkt: 15. juni 2021