I dag har folk generelt to muligheder for fitness.Den ene er at gå i fitnesscenteret for at træne, og den anden er at træne derhjemme.Faktisk har disse to fitnessmetoder deres egne fordele, og mange mennesker skændes om fitness-effekterne af de to.Så tror du, der er nogen forskel på at træne hjemme og træne i fitnesscenteret?Lad os tage et kig på fitness viden!
Hvad er forskellen på at træne hjemme og træne i fitnesscenteret
Der er en række forskellige udstyr i gymnastiksalen, nøglen er, at dette udstyr ofte er gratis til at justere vægten;og hvis du træner derhjemme, kan du stort set kun bruge manuelle øvelser som hoveddel, hvilket betyder at de fleste af dem er egenvægtstræning.Hovedproblemet med ubevæbnet vægttræning er, at det ikke kan tillade dig at bryde igennem dine styrkegrænser.Så hvis dit hovedformål er at øge muskelomkreds, størrelse, styrke osv., er fitnesscentret faktisk mere velegnet end hjemmetræning.Men på den anden side, hvis du er mere opmærksom på praktisk, koordinering osv., behøver du kun at have nogle helt basale funktionelle faciliteter (såsom enkelt- og parallelle stænger).
Gymnastiksalen er velegnet til muskeltræning
Gymtræning er velegnet til muskeltræning.Muskeltræning er ikke det samme som øvelser.Muskeltræning kræver længere træningstid.Mindst et træningspas tager omkring 1 time.Det er faktisk svært at holde ud derhjemme, for der er ingen atmosfære af koncentration.Og set ud fra et effektsynspunkt er træningsudstyret mere komplet, og belastningen er større, hvilket er meget højere end den muskelopbyggende effekt af hjemmeøvelser.Du kan selvfølgelig også træne derhjemme, men effektiviteten bliver lavere, og i mange tilfælde er du let at give op halvvejs.
Gym er velegnet til differentieringstræning
Går du i fitnesscenter, vil din træningstilstand være mere investeret, og der er meget udstyr, så træningssegmentering kan også opnås.Der er to generelle differentieringsmetoder, den ene er push-pull bendifferentiering, det vil sige brysttræning mandag, rygtræning tirsdag og bentræning onsdag.Der er også en fem-differentieringstræning, det vil sige bryst, ryg, ben, skuldre og arme (mavemuskler).Fordi fitnesscentret har mange handlemuligheder, beskytter det leddene bedre, så det er velegnet til segmentering.
Velegnet til helkropsøvelser derhjemme
Hvad er helkropsmotion?Det er at træne alle musklerne i hele kroppen.Differentieringstræning refererer til træning af brystmusklerne i dag og rygtræning i morgen for at differentiere træningen.Hjemmetræning er generelt velegnet til helkropsøvelser, hjemmetræning, lav generelt ikke for komplicerede planer, for din energi vil slet ikke være så koncentreret, selvom ingen bliver afbrudt, opnår du ikke en koncentrationstilstand.Derfor er træningen derhjemme generelt velegnet til helkropsøvelser, såsom 100 push-ups, 100 mavebøjninger og 100 squats.
Kropssammenligning mellem træning derhjemme og træning i fitnesscenteret
Faktisk kan du lige så godt sammenligne tallene for dem, der træner på gaden, med dem i fitnesscentret.En åbenlys forskel er, at folk i fitnesscentre har tendens til at være højere og have større muskler;mens street fitness-folk har fremtrædende muskellinjer og kan lave mange svære bevægelser, men muskelmasse er ikke indlysende.
Indlægstid: 15-jun-2021