Vi kan opdage, at mange mennesker normalt binder enhoftebåndomkring deres ben, når de laver squats. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor squats udføres med elastikker på benene? Er det for at øge modstanden eller for at træne benmusklerne? Følgende er en række indholdselementer, der forklarer det!
Fordele ved at brugehoftebåndmens man squatter.
1. Tillad flere muskelgrupper i gluteusmusklerne at deltage i arbejdet
Når vi laver dybe squats, bliver vores glutes blot bøjet og strakt. Gluteus medius, derimod, spiller rollen som hofteabduktion og vandret rotation. Det betyder, at gluteus medius styrkes bedre, når den udføres samtidigt. Vi kan selvfølgelig også styrke denne muskelgruppe alene. Bodybuildere kan brugehoftebåndfor at reducere tidsspild. På denne måde er musklerne i ben og hofter mere involveret i arbejdet, især gluteus medius og gruppen af external rotators. Således vil du bedre være i stand til at nå dine fitnessmål.
Et andet fænomen er, at mange mennesker naturligt har stærkere adduktormuskler end adduktorer. Dette vil opnå en træningsbalance og aktivere adduktorerne. Dette gør det muligt for alle muskler i vores krop at udvikle sig på en afbalanceret måde. Dermed undgår vi kroppens kompenserende adfærd.
2. Gør kroppens kraftlinje mere stabil
Når vi laver en dyb squat, er vores krop i en spændingstilstand fra top til bund. Skuldrene, albuerne, ryggen, lænden, hofterne, benene osv. skal alle overvinde arbejdsmodstanden. Fordi kraftlinjen er vinkelret på jorden nedad, skal vi overvinde den opadgående modstand. Dette er let for alle at forstå. Men vi glemmer måske, at der er en anden form for spænding, nemlig kraftlinjen fra venstre mod højre.
Trampolinen i forlystelsesparken, jeg tror, vi kender den. Trampoliner er normalt runde og ikke firkantede eller har andre former. Hvis man kun lader de to retninger op og ned ad sengen gå lige, vil venstre og højre retning ikke gå lige. Så vil trampolinens elastiske plads være begrænset. Den vil ikke være nok til at understøtte hele sengen, den vil ikke kunne lege, og støttefladen vil ikke være stabil.
Lad os vende tilbage til den dybe squat. Vores kroppe er meget stabile op og ned. Men når du lægger mere vægt på den, falder kroppens spænding og stabilitet. Træningen vil også blive påvirket.
Men hvis du bærer enmodstandsbåndPå dit ben er effekten helt anderledes. Det vil opretholde spændingen i dine lår indefra og ud (venstre mod højre). Det gør din krop mere stabil, især kraftlinjen i hele kroppen. Uanset om det er fra top til bund, fra venstre mod højre eller indefra og ud, er der altid spænding. Det giver dig mulighed for at træne denne bevægelse med fuld styrke og få dine hofter og ben i gang. Dette giver dig mulighed for at forbrænde mere fedt i din krop og styrke flere muskelgrupper. Således kan du skabe en "stål" muskelpanser.
Jeg håber, at ovenstående indhold kan være nyttigt for dig. Hvis du vil vide mere, kan du gå tilNQFITNESS virksomhedens hjemmesidefor mere.
Opslagstidspunkt: 7. dec. 2022