Vi kan konstatere, at mange mennesker normalt binder enhip bandrundt om deres ben, når de laver squats.Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du sidder på hug med bånd på dine ben?Er det for at øge modstanden eller for at træne benmuskler?Følgende gennem en række indhold for at forklare det!
Fordele ved at brugehip bandmens du sidder på hug.
1. Tillad flere muskelgrupper i glutes at deltage i arbejdet
Når du laver dybe squats, bliver vores glutes bare bøjet og strakt.Gluteus medius, men gluteus medius spiller rollen som hofteabduktion og horisontal rotation.Det betyder, at gluteus medius er bedre styrket, når det gøres samtidigt.Selvfølgelig kan vi også forbedre denne muskelgruppe alene.Bodybuildere kan brugehoftebåndat reducere tidsspild.På denne måde er musklerne i ben og hofter mere involveret i arbejdet, især gluteus medius og eksterne rotatorer.Således vil du være i stand til bedre at nå dine fitnessmål.
Et andet fænomen er, at mange mennesker har naturligt stærkere adduktormuskler end adduktorer.Dette vil opnå en træningsbalance og aktivere adduktorerne.Dette giver alle muskler i vores krop mulighed for at udvikle sig på en afbalanceret måde.På den måde undgår man kroppens kompenserende adfærd.
2. Gør kroppens kraftlinje mere stabil
Når vi laver en dyb squat, er vores krop i en tilstand af spænding fra top til bund.Skuldre, albuer, ryg, lænd, hofter, ben osv. skal alle overvinde arbejdsmodstand.Fordi kraftlinjen er vinkelret på jorden nedad, må vi overvinde opadgående modstand.Dette er let for alle at forstå.Men vi glemmer måske, at der er en anden form for spænding, nemlig kraftlinjen fra venstre mod højre.
Trampolinen i forlystelsesparken, den tror jeg, vi vil være bekendt.Normalt er trampoliner runde, ses ikke som firkantede eller andre former.Hvis du kun lader de to retninger op og ned i sengen lige, går venstre og højre retning ikke lige.Så vil trampolinens elastiske plads være begrænset.Det vil ikke være nok til at støtte hele sengen, den vil ikke spille, og støttefladen vil ikke være stabil.
Lad os gå tilbage til den dybe squat.Vores kroppe er meget stabile op og ned.Men når du lægger mere vægt på det, falder spændingen og stabiliteten i kroppen.Træningen vil også blive påvirket.
Men hvis du bærer enmodstandsbåndpå dit ben er effekten en helt anden.Det vil bevare spændingen i dine lår indefra og ud (venstre mod højre).Det gør din krop mere stabil, især kraftledningen i hele din krop.Uanset om det er fra top til bund, fra venstre mod højre eller indefra og ud, er der altid spændinger.Giver dig mulighed for at træne denne bevægelse med fuld styrke og få dine hofter og ben i gang.Dette giver dig mulighed for at forbrænde mere fedt i din krop og styrke flere muskelgrupper.Således kan du skære en "stål" muskelrustning.
Jeg håber, at ovenstående indhold kan være nyttigt for dig.Hvis du vil vide mere, kan du gå tilNQFITNESS firmaets hjemmesidefor mere.
Posttid: Dec-07-2022