Hvorfor skal du træne dine balder?
Som man siger: Kraft kommer fra gluteus maximus, og stabilitet kommer fra gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus er en af de vigtigste muskler i at løbe stigbøjler.Det er som en "motor" installeret bag på kroppen.Det giver kroppen fremdrift og driver kroppen fremad.
Føler du, at der ikke er strøm, når du løber, kan hastigheden ikke stige.Så kan gluteus maximus være svag.Du bliver nødt til at overveje glute træning for at forbedre styrken af vores gluteus maximus.
Gluteus medius
Gluteus medius er en nøglemuskel i dannelsen af korrekt løbestilling.Det er forbundet med bækken og lårben, men det bliver altid overset.Forkert løbestilling, knæsmerter og vridning af hoften op og ned kan alle være relateret til en svag gluteus medius.
Hvis du finder dig selv at løbe med altid bøjede knæ, udslåede fødder, knæsmerter og bækken, der svajer op og ned.Så kan svagheden af gluteus medius være årsagen.Det er her, du skal overveje glutetræning for at forbedre styrken af din gluteus medius.
Hvad er enhip band?
Et hoftebånd er også kendt som en hoftecirkel, hofteledsbånd eller ballebånd.Hip bandser typisk lavet af blødt, elastisk stof.Indersiden afhip bandvil have et skridsikkert greb for at forhindre glidning og ubehag.
Dethip bandkan give dig mere støtte og modstand.Dette resulterer i at forme muskellinjerne i ben, hofter, balder, ankler og lægge.Vigtigst er dethip bandkan styrke og rehabilitere underkroppen.
Hvad gør enhip bandgøre?
Du kender måske nogle af anvendelserne afhoftebånd.Hoftebånd bruges generelt til øvelser i underkroppen.Men fordihip bander mere målrettet til mindre muskelgrupper.Så nogle gange kan den bruges til at skubbe og trække bevægelser, såsom skulderpres eller brystpres.
Ved at lave hofteabduktionsøvelser kan du både tone og stramme ryggen.Derforhoftebånder væsentlige.
Hvordan vælger jeg enhip band?
Først skal du overveje kvaliteten afhip band.Det er nemlig noget, du kommer til at bruge regelmæssigt, og som skal holde dig længe.
For det andet skal du overveje materialet i hoftebåndet.Du bør være på udkig efter et hoftebånd, der har en skridsikker funktion på indersiden.På denne måde vil du være i stand til at sikre dig, at du ikke glider eller anstrenger dig, mens du træner.Du vil også sikre dig, at materialet ikke er allergisk og behageligt at have på.På denne måde vil den blive hos dig, mens du bevæger dig, og har en god mængde fleksibilitet.
For det tredje skal du overveje størrelsen og modstandsniveauet afhip band.Du bør vælge den rigtige størrelse og modstand baseret på dit faktiske niveau.Generelt spænder hoftebånd i størrelse fra 13 tommer til 16 tommer eller mere.Dit valg skal svare til din vægt.For eksempel betragtes en vægt på 120 pund eller mindre, et 13-tommer hoftebånd som en lille størrelse.Modstanden herafhip bander mellem 15 og 25 pund.
Indlægstid: 21. nov. 2022