En alsidig gadget som enmodstandsbåndbliver din foretrukne træningskammerat. Modstandsbånd er et af de mest alsidige styrketræningsværktøjer, der findes.I modsætning til store, tunge håndvægte eller kettlebells er modstandsbåndene små og lette.Du kan tage dem med dig, uanset hvor du træner.De kan bruges på næsten alle kropsdele.Og de vil ikke belaste dine led for meget.
Overvej at trykke en tung håndvægt over hovedet og derefter hurtigt bøje dig for at genvinde neutral.Al vægten falder på dine albueledde.Over tid kan dette være ubehageligt eller forårsage problemer for nogle mennesker.Og når du bruger enmodstandsbånd, bevarer du konstant spænding under træningens koncentriske (løfte) og excentriske (sænke) del.Der er ingen ekstern belastning, der belaster dig ekstra.Du har også fuldstændig kontrol over modstanden.Dette eliminerer uudholdelige variationer og reducerer risikoen for skader.
Af denne grund og for dens alsidighed erModstandsbånder meget nyttigt for mange forskellige mennesker.Det er et ekstremt nemt at bruge værktøj.Det er især gavnligt for folk, der lige er begyndt at træne.På grund af dens bærbarhed gør den den ideel til folk, der rejser og rejser meget.
For at hjælpe dig med at høste fordelene afmodstandsbånd, lister vi følgende egenvægts- og modstandsbånd træningspas for hele kroppen.Dette kan gøres ved kun at bruge din egen kropsvægt og modstandsbåndet. Det overordnede mål med træningen er at træne mange forskellige muskelgrupper.Dette vil resultere i en mere effektiv træning.I sådan et total kropstræningsprogram bevæger vi os fra et område af kroppen til et andet.Således giver det mulighed for rettidig genopretning af forskellige muskelgrupper.
For at få bedre resultater anbefaler vi at minimere hviletiden mellem hver øvelse.Ikke alene vil du blive stærkere, men den konstante bevægelse og skiftende bevægelser vil få din hjerterytme til at stige.Efter at have afsluttet hvert sæt, hvile i cirka 60 sekunder.(Selv om du har brug for mere hvile, er det helt fint. Gør det, der virker bedst for din krop.)
Det anbefales, at begyndere prøver denne træning 2 til 3 gange om ugen for at høste fordelene ved styrketræning.Hvis du er en avanceret motionist, så prøv at vælge et eller to sæt mere til en længere træning.
Indlægstid: 29-jan-2023