1. Hvad er et taljebælte
Kort sagt beskytter taljebæltet taljen ved at forhindre taljeskader under træning. Når vi normalt træner, bruger vi ofte taljens styrke, så det er meget vigtigt at beskytte taljens sikkerhed. Taljebæltet kan hjælpe os med at fikse vores store rygsøjle, og det kan også øge rygsøjlens styrke og øge træningskraften.
Når vi laver styrkeøvelser eller vægtløftningsøvelser, spiller taljebæltet en meget stor rolle. Det kan beskytte kroppen under taljen godt og sikre tilstrækkelig belastning under træning. Så når vi køber et bælte, skal vi vælge et bedre, som er mere behageligt at have på kroppen.
2. Hvorfor skal man have bælte på
Når det kommer til bælter, tænker vi så over, hvorfor vi bruger bælter? Faktisk er effekten af at bære et bælte meget simpel, nemlig at stramme maven op, øge trykket på taljen og forhindre kroppen i at svinge for meget under træning og forårsage skader.
3. Bæltetid
Generelt behøver vi ikke et bælte, når vi træner. Normale øvelser er relativt lette, og de starter med at træne uden tungere ting på kroppen, så under normale omstændigheder vil der ikke være nogen skader. Men når vi vægttræner, vil rygsøjlen være under et stort pres, denne gang skal vi bruge et bælte. Det kan ses, at vi ikke behøver at bruge et bælte på noget tidspunkt, især ikke under træning. Vi har kun brug for et bælte, når belastningen er relativt tung.
4. Linningsbredde
Når vi vælger et bælte, vælger vi altid et bredere bælte, så vi tror altid, at jo bredere bæltet er, desto bedre. Faktisk er dette ikke tilfældet. Bredden på linningen er generelt kontrolleret inden for 15 cm og må ikke overskrides. Hvis den er for bred, vil det nemt påvirke vores normale aktiviteter og dimensioner af vores krop. Derfor er det nok at sikre, at det vigtige område er beskyttet, når man bærer det.
5. Bæltestramning
Mange mennesker kan lide at stramme bæltet, når de har bæltet på, fordi de tror, at det kan fremskynde kroppens træningseffekt, gøre det lettere at tabe sig og træne den perfekte muskellinje, men det er skadeligt. Når vi træner, er kroppen selv i en tilstand af accelereret forbrænding, og mængden af vejrtrækning er også tungere. Hvis bæltet strammes på dette tidspunkt, er det let at gøre vores vejrtrækning vanskelig, hvilket ikke er befordrende for langvarig træning.
6. Langvarig slid
Vi ser ofte, at mange mennesker bruger taljebælte, når de træner. Vil folk, der træner regelmæssigt, så bruge et taljebælte i længere tid for at øge effekten af træningen? Resultatet er præcis det modsatte. Fordi taljebæltet strammer huden på vores talje og beskytter dem mod træning, skal taljebæltet bæres rettidigt og i passende mængde.
Det anbefales ikke at bruge bælte, når vægten ikke er for stor. Fordelen ved bæltet er, at det kan hjælpe med at stabilisere coremuskulaturen og skabe en stiv struktur, men ulempen er, at det hjælper med at forhindre coretræningen, og at det bliver værre og værre. Det er bedre at bruge læder til tungere vægte. Generelt set er der ikke noget problem med hensyn til omkostningseffektivitet.
Opslagstidspunkt: 22. september 2021