Trods navnet er hjælpebånd ikke for alle. Nogle mennesker kan ikke bruge dem på grund af deres latexmateriale, og andre kan simpelthen ikke lide den vægt, de kræver. Uanset hvad kan de være ret nyttige for personer med begrænset mobilitet. Hvis du leder efter den bedste løsning for dig, er her et par ting, du bør overveje. Uanset om du har brug for et hjælpebånd med lav eller høj spænding, kan du finde en løsning.
Trods navnet er støttebånd ikke designet til at hjælpe dig med at gøre noget fancy. Deres primære funktion er at tilbyde solid vægtstøtte. Et bånd, der er langt nok til at understøtte 125 pund, er muligvis ikke nok for højere atleter. Båndenes filmbelægning kan skalle af med tiden, men dette burde ikke påvirke deres funktionalitet. Atleter kan have brug for et bånd med højere stræk for ekstra støtte, og båndet bør være mindst dobbelt så langt som du startede med.
Pull-up-bånd kan købes i pakker med fem. Hvert bånd leveres med tydelige vægtindikatorer og kan bruges separat eller sammen med andre bånd for at skabe en større modstand. De er lavet af holdbar plastik og er kompatible med både styrkeløft og pull-ups. Båndene leveres med opbevaringstasker, så du kan tage dem med overalt. Når du køber et pull-up-bånd, er det vigtigt at vælge et, der passer til dine mål.
En anden vigtig ting at overveje er, hvor elastisk støttebåndet er. Jo bedre elasticiteten er, desto mindre sandsynligt er det, at det går i stykker og knækker. Sørg for at kontrollere elasticiteten, inden du køber det, da et knækket bånd kan forårsage en ubehagelig forstørring på atleten. Atleter med længere vingefang vil naturligt strække båndet og øge dets modstand. Overvej derfor båndets længde samt antallet af gentagelser, du skal gennemføre, før du sikkert kan stoppe med at bruge det.
Pull-up elastikker er også et fantastisk værktøj for professionelle trænere og atleter. De kan forstærke enhver træningsrutine. De kan hjælpe dig med at opbygge styrke og modstand, samtidig med at de hjælper dig med at holde dig i perfekt form. Disse træningselastikker er en god tilføjelse til din udstyrstaske. Tag et kig på disse forskellige typer elastikker, så du kan finde den perfekte til dig. Du finder en række forskellige stilarter og størrelser, og du vil helt sikkert kunne finde en, der passer til dine behov.
En anden øvelse, der involverer støttebånd, er armløft. Du starter med at løfte dit højre ben ud til siden og trække det tilbage. Træk derefter dine arme op som vinger med båndet og før dem tilbage til deres startposition. Når din arm løftes, træner du også musklerne i dine ben, der stabiliserer dig, mens du står. Disse muskler omfatter gluteus medius. Du kan udføre armløft med dine støttebånd for at opnå de samme resultater.
Udover pull-ups kan disse elastikker også hjælpe med andre øvelser. Pull-ups kan være lettere for folk, der har svært ved denne øvelse. For at bruge dem til pull-ups kan du vikle elastikken rundt om en stang. Placer derefter din fod eller dit knæ i elastikken og træk opad ved hjælp af elastikken. Start med et tykkere elastikker først, og øg gradvist tykkelsen, efterhånden som du bliver stærkere. Ved hjælp af hjælpeelastikker vil du være i stand til at udføre pull-ups med mere kraft og styrke.
Opslagstidspunkt: 6. juni 2022