Som en sportsmetode, der opstod i Europa, er Pilates blevet en verdensomspændende sport for alle mennesker efter næsten et århundredes udvikling. Pilates kombinerer yoga, stretching og en række kinesiske og vestlige træningsmetoder.Ved at stimulere menneskekroppens dybtliggende muskler, og samtidig stimulere den kontinuerlige fornyelse af stofskiftet, kan atleterne opnå form og vægttab gennem Pilates.Effekten kan fremme sundheden for den menneskelige krop fra indersiden til ydersiden.
Gennem denne artikel vil du lære følgende viden:
1. Fordelene ved Pilates
2. Forholdsregler for Pilates
1. Hvad er fordelene ved Pilates?
1. Forbedre koncentrationen
Ud over sport er den dybeste hjælp til folks hjerter at hjælpe trænere med at forbedre deres koncentration.Pilates understreger, at trænere fokuserer på deres handlinger under træning.Gennem pilatestræning kan træneren opfatte sit eget åndedræt og åndedræt.Denne tilstand af uselviskhed kan hjælpe træneren med kun at fokusere på selve træningen.
2. Lær at kontrollere
Hver pilateshandling har en bestemt betydning, og jo mere kerne er at hjælpe træneren med at lære at kontrollere musklerne i forskellige dele af sin krop gennem selve handlingen.Derfor bør træneren i processen med at træne pilatesbevægelser fokusere på deres egne træningsbevægelser, som ikke kun hjælper træneren med at kontrollere deres kropsmuskler, men også hjælper træneren med at lære at kontrollere deres humør.
3. Fremme basal metabolisme
Faktisk er det grundlæggende formål med ikke at være seriøs og dyrke motion at fremme fornyelsen af kroppens stofskifte, og Pilates er det samme.Han hjælper stofskiftet med at fortsætte med at accelerere gennem forskellige anaerobe øvelser og fremmer derved vægttab.
4. Øg kroppens fleksibilitet
Pilates-øvelsernes bevægelser minder mere om yogaens bevægelser.Der er ingen træningsmetoder, der forbruger stor energi for kroppen, og kroppen tager ikke unødigt skade under træningsprocessen.Pilates-træning handler mere om at hjælpe træneren med at opnå fysisk fleksibilitet gennem yndefulde gestus, samtidig med at det tillader leddene og ledbåndene i forskellige dele af kroppen at blive strækket.
Som en national sport er Pilates træning mere som en praksismetode til fysisk og mental træning.I processen med at kontakte Pilates, kan træneren ikke kun få vasket sjælen, men også få den perfekte krop og krop.Sund fysik.
2. Spørgsmål, der kræver opmærksomhed i pilatestræning
Selvom pilatestræning ikke vil være begrænset af rum og tid, og der ikke er nogen ekstremt svær træningsmetode, er det nødvendigt at være opmærksom på processen med pilatestræning, ellers vil det let give muskelskader, hvis du ikke er forsigtig.
1. Klæd dig let på, når du træner
Under pilatestræning bør du have let tøj på for at få din krop til at bevæge sig lettere.
2. Oprethold vejrtrækningsfrekvensen
I processen med pilatestræning skal vejrtrækningens hastighed og dybde koordineres med bevægelsen, og vejrtrækningshastigheden bør ikke være for hurtig eller for langsom.Nu skal dette udåndes i begyndelsen af handlingen og indåndes, når det er i hvile, fordi denne vejrtrækningsstil kan hjælpe med at lindre spændingen forårsaget af overdreven muskelkraft.
3. Fastetræning
Pilates øvelser er mere afhængige af styrken af mavemusklerne.Hvis du spiser ordentligt inden træning, vil det få maven til at kaste op på grund af tilbageholdelse af madrester under træningen, og det vil også få mavemusklerne til at kaste op.Overdreven kraft får maven til at virke hængende.
4. Langsom handling
Når du laver pilatesøvelser, bør træneren sænke hver pilatesbevægelse så meget som muligt.Langsomme pilatesøvelser kan hjælpe kroppen med at bruge mere tid på at kontrollere muskelstyrken, og i denne proces vil der blive forbrugt mere energi.
Pilates træning er naturligvis kun en måde at træne på og ikke en fysioterapi med magiske effekter.For at opnå en omfattende udvikling fra indersiden til ydersiden gennem Pilates øvelse, bør træneren have tålmodighed nok og kun have lang tid.Vedholdenhed vil give uventede resultater.
Som en sportsnybegynder, der gerne vil have en helt ny udvikling fra indersiden til ydersiden, kan Pilates være et godt valg.Du behøver ikke at gå ind i fitnesscentret, men du kan gøre det derhjemme.Pilates skal man selvfølgelig også være opmærksom på.Den forkerte måde at træne på vil kun skade atleterne noget.
Indlægstid: 8-08-2021